Jogg i ösregn
Kan inte påstå att jag va speciellt sugen på att ge mig ut i detta väder. Men känslan jag vet man får efteråt vägde lite tyngre så d va bara att snöra på sig skorna o ge sig ut i spåret. Det va knappast ngn vidare trängsel idag och man blev dyngsur, inte minst om fötterna. Trots det så va benen väldigt lätta idag och den härliga känslan man får efter att man kört slut på kroppen har nu infunnit sig. Nu kan vi ta helg och inta soffan med gott samvete!
Trevlig fredag!
EFIT
Efit står för effektiv funktionell intensiv träning och igår hade Stina ett pass i just Efit. Jobbigt va bara förnamnet. Jag va sådär skönt slutkörd när jag kom hem, orkade knappt lyfta mina armar och idag har jag världens träningsvärk. Underbart=)!
Även om det va fruktansvärt jobbigt så var det super kul. Jag längtar och kan knappt vänta tills höstens pass börjar. Jag va två hopp från sex varv och till nästa gång ska jag förbätta det!
Men ngt jag fick bevis på igår(igen) va att jag måste träna mina armar, är riktigt svag i armarna. Så det ska jag ta och fortsätta jobba med.
Hur som haver ha ni möjlighet att gå på ett EFIT pass så gör det, jobbigt som tusan men hur kul som helst=)!
Jag är så glad att jag gick på det igår och hoppas verkligen jag får möjlighet att göra det snart igen!
ni kan förvänta er många såna här bilder/texter framöver då jag har en hel inspirationsmapp full på datorn.
Dem ger mig motivation ;)
1 dag med detox
Nu har det gått 1 dag i min mini detox. Herregud vad tråkigt det är! Kan ju villigt erkänna att jag inte är tillräckligt motiverad för att hålla på en hel vecka. Samtidigt är jag jädrans envis så jag vill inte ge upp heller. Vii gärna se om man känner ngn skillnad.
Vi får se hur jag gör, jag vill gärna inte ge upp men samtidigt ska jag träna ikväll och då skulle jag nog behöva få i mig lite riktig mat innan så att jag orkar. Läste nämligen att man inte skulle träna/överanstränga sig de första dagarna. Man kanske kan ta en tallrik spagetti o köttfärssås(jag är såå sugen på det=) mat och sen fortsätta? Vi får se.....
Jag gillar att gå osuddenrundan vid den här tiden på året
Oliver däremot tycker inte alls det är så spännande. Så ibland händer det att vi får gå tånnövägen hem där han kan titta på bilarna som kör förbi.
Oliver fick fina kläder av Johanna o Emil
Detox
Nej det är ingen bantningsmetod som kanske många tror utan snarare en reningsmetod och en avgiftning från alla slaggprodukter vi samlar på oss. Och detoxens främsta syfte är att stärka immunförsvaret och bli piggare.
Jag ser bara fördelar med en detox och det känns som det skulle kunna vara riktigt bra för min kropp. Tror den kan behöva en rensning från alla gifter ;). Anledningen till att jag skriver en liten mini form är att jag vill bara pröva det i några dagar först o främst. Dels för att jag vet att jag förmodligen inte kommer klara av en längre period på 7-14 dagar som en vanlig detox period är, för att jag har alldeles för dålig karaktär o för att jag är alldeles förtjust i god mat!
Jag kommer inte heller göra en helt vegetarisk detox dock utan ja kommer unna mig lite kokt fisk och kyckling. Jag kan ju åtminstone pröva ett par dagar, även om de säger att det är de första dagarna som är jobbigast och att man inte känner resultat förrän efter en ca 5 dagar så är det iaf värt o testa. Vissa tycker säkerligen det är onödigt att bara pröva i några dagar men jag gör det för att se om det dels är ngt för mig och dels för att se om jag klarar av det!
Japp så är det från o med lunch ska jag detoxa, måste nämligen handla först ;).
Måndag
På veckans schema så står det lite olika, bla minst 2 löpturer, 1 träningspass, 1 pw/dag, läkarbesök för lilleman, smyckesparty för mig och lite annat som jag ska pricka av på min to-do-list. Listor är för himla bra. Såg en film häromdagen där det är en typisk mamma grej att ha listor. Men det kan jag inte riktigt hålla med om, jag har fört listor så långt tillbaka jag kan minnas, både i skola, jobb o privat. Gillar att ha saker o ting uppstyltat vad som behövs göras och sedan kunna pricka av dem. För du listor?
Tillbaks till träningen, på onsdag är det ett nytt pass som ska bli spännande att testa. Jag kommer inte riktigt ihåg va det heter så rätta mig gärna om jag har fel, epic(?!), kan det stämma? Min jobbarkompis Stina är det som har hand om det o jag känner på mig att det kommer bli ett tufft pass=). Det låter iaf så när jag har hört om det. Hur som haver det ska bli kul att testa o får se hur mkt man orkar, men regnar det o är kallt så kan jag säga redan nu att då får ni nog inte se mig där!
Träning och målvikt
Nästa vecka tar träningen slut för den här terminen, känns lite sorgligt, tiden har gått så fort. Så efter nästa vecka får det bli fler löppass istället. Jag måste få upp min kondition.
Jag har nått min målvikt nu, ligger mellan 50-51 kg men jag har fortf några cm jag vill få bort runt magen.
Det tog alltså ca 1 år att gå ner de 26,5 kg jag gick upp när jag va gravid. Dock känner jag att jag kunde ha gjort betydligt mer och kan göra mer oxå. Men nu är iaf gravidkilona borta!
Cm minskar fortfarande hela tiden, sakta men säkert, men sen tycker jag det finns alldeles för mkt lös hud. Kommer den ngnsin försvinna? Förstår att det tar tid för huden att dra ihop sig men kommer den ngnsin dra sig tillbaka helt på naturlig väg? När man står upp så syns de väl inte så mkt, men jag känner den, kärlekshandtag finns det gott om och det syns extremt när jag sitter ner.
Eftersom passen nu tar slut så tar jag gärna tacksamt emot bra övningar jag kan göra hemma!
Ös på med förslag =)!
såhär ser magen ut idag - bättre kan det bli!!!
Solen kom fram!
Har börjat varje morgon med en joggingtur och idag sprang jag nere vid havet. Det va nästintill vindstilla där idag , så härligt.
Nu är d bara solen som fattas men ska man lita på väderprognosen så kommer den imorgon. Hoppas hoppas :)
https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197905998.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197905998.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197905998.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197905998.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197906065.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197906065.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-1/406790/images/2012/pic_197906269.jpg" class="image">
Träning och hälsokontroll
Igår när jag kom till träningen så va karros pass inställt och då jag tycker hennes pass är grymt bra så blev jag en aning besviken. Istället va d ett styrkepass som jag brukar tycka är rätt tråkiga vilket jag gjorde igår oxå.
Men jäkla vilken träningsvärk jag har idag. En riktigt härlig och bra träningsvärk :), like it!
Va ju på hälsokontroll igår och jag gick igenom kan man säga. Fick grönt på alla utom en (gult) då ja ha lite huvudvärk och magkatarr emellanåt. Och enl hörselapparaten så skulle jag ha en bullerskada och nedsatt hörsel. Vilket förvånade mig men det visade sig sen att den va sönder.
Hon sa även att mina magmuskler ha gått ihop så nu jäkla ska här göras sit-up igen.
Det är himla bra med hälsokontroller emellanåt. Till nästa gång (när det nu än blir) ska jag ha förbättrat min kondition ett snäpp till!
Väg- och mätdag
Idag är det dags för vägning och mätning som det är varje torsdag.
Jag rekommenderar verkligen alla där ute som vill och försöker gå ner i vikt att mäta sig. Vågen är ju inte riktigt rättvis på det sättet eftersom om du tränar får du ju muskler och muskler väger ju oxå. Därför är det mkt bättre att mäta sig. Jag mäter mig runt midjan och likaså vid naveln.
Det är himla kul att se resultatet oxå. Jag själv kan inte se i spegeln att det har hänt ngt alls med min kropp, i mina ögon är jag fortfarande lika plufsig som i höstas. Men måttbandet och mina anteckningar visar annat, att det verkligen har hänt ngt. Som sagt kul att se att det händer ngt men än är det långt kvar till målet!
Bjuder på en icke het magbild där ni ser hur mkt som hänt sen i slutet på sept.
Grill o melodifestivalen
Det ha varit en rätt fullspäckad lördag men en riktigt bra sådan!
Dagen började med intensivgympa och efter det blev det lördagsfika hos Niclas och Karin. Följt av veckohandling och sedan en joggningrunda. Jag vet vad ni tänker och det stämmer! Jag är förbaskat duktig som både tränar på morgonen och springer på em. Men kan ju erkänna att det va inget maraton jag sprang utan närmare bestämt 2,3 km. Min kusin o sambo nästan hånade mig pga få km men hallå man måste börja ngnstans och jag känner mig i vilket fall himlans duktig. Guldstjärna till mig:)!!!
Sen tycker jag att appen Runkeeper gör d himla mkt roligare!
Nu när man varit så duktig är man värd en riktig myskväll.( måste ju äta upp d kalorier jag gjort mig av med) Det vankas grill, vin och melodifestivalen. Har ingen direkt favorit än då jag oftast behöver lyssna på en låt ett par Gng innan jag tycker den är bra. Men lovar att jag kommer skaffa mig en favorit under programmets gång och då jäkla ska det röstas! Vem hoppas ni vinner?
Trevlig lördag på er!
måndag
Så idag blir min träning att gå runt osudden och göra plankan 3x35 sek 5 gng. Alltid ngt o bättre än inget.
Ja ska jobba på att bli helt återställd till helgen då det blir halmstad för hela slanten. Kommer bli en kanonhelg och jag längtar ngt fruktansvärt.
Hypokondriker?
Har lite svårt att ta mig upponer för trappan men det är ändå underbart med lite träningsvärk för då vet man att man gjort ngt!
Passet igår va kanon dock lite för mkt folk tycker jag. Va lite svårt att göra vissa steg, men förhoppningsvis avtar det lite om ett par veckor.
Tror ni att jag ringde bm igår eller?
Helt rätt! Det gjorde jag inte. Jag har en förmåga att skjuta upp saker o ting som är lite obekväma. Vet inte om jag försöker hitta ursäkter till att slippa ta tag i det här men ska vänta lite o försöka testa lite andra övningar som kanske gör att det blir bättre. Har ni några tips hur man tränar(förutom plankan) de inre magmusklerna får ni gärna dela med er av dem. Sedan kanske det inte ens är säkert att det är ngn fara, jag kanske bara inbillar mig=).
Diastasis recti
Lika roligt o lika jobbigt. Eller rättare sagt ännu jobbigare, för fy sjutton vad otränad jag är. Extremt pinsamt!
Hoppas på en väldans träningsvärk idag.=)
Ngt jag ignorerat eller rättare sagt oroat mig för under hösten men som jag ska ta tag i nu är mina (inte) existerande magmuskler. Jag har en liten ond aning om att jag har diastasis recti som det så fint heter. Vilket betyder att mina magmuskler inte ha gått ihop än efter graviditeten. Vilket gör att jag inte ska göra tex situps för det gör saken bara värre.
Har läst på om det på it o sett bilder o vissa bilder är verkligen läskiga. Riktigt så hemskt är det inte för min del men jag kan få in två fingrar emellan vid naveln. Så då är det nog tyvärr så.
Ska ringa bm idag o se vad hon säger för vet inte riktigt vem jag ska vända mig till. På vissa går det ihop av sig självt efter ett par veckor medans andra tar längre tid o vissa får ta hjälp av sjukgymnastik.
Lika bra att ta tag i det om det nu skulle va så för annars ger ju inte min träning några resultat ändå.
en liten dålig mobilbild
men ni ser ju iaf vad jag menar
Bye bye kg
Today is the day!
Idag börjar träningen för min del o säkert för många andra oxå iofs, men nu pratar vi om mig.
Har sett fram emot det enda sen den slutade o den här terminen ser ut att va rätt lovande, fler pass som passar mig o pass som jag verkligen saknat.
På måndagar blir det styrkegympa. Karro som har det hade ett pass för två år sen som jag älskade, så förväntningarna är stora. Torsdagar blir det aerobic, behöver jag säga mer än YEEIIJ!
Tisdagar har jag inte bestämt mig än vilket pass jag ska gå på. Antingen intensivgympa med stina eller så blir det styrkepasset efteråt.
Då alex reser rätt mycket i jobbet så är det inte alltid jag kommer iväg till passen men då får det helt enkelt tränas här hemma. För nu jäkla ska kg bort o kroppen ska bli lite tightare.
Idag väger jag 53 kg och jag ska gå ner till 50 kg. 3 kg låter ju inte så svårt o man kan gå ner det lätt om man börjar banta o skippa vissa mål osv. Men det är inte så jag tänker gå till väga. Och det är inte det som är det svåra, att gå ner, utan det är ju att stanna där som är lite svårare.
Litet tips till er som vill förlora några cm runt midja o mage, för en dagbok där ni skriver ner hur det ser ut varje vecka. Man blir lite mer sporrad då. Jag gjorde det i höstas o kommer att fortsätta göra det. Från sept till dec försvann 10 cm från min midja o mage och nu i vår ska det bli mer.
I år ska jag inte bada bland gäddorna!
Mardröm
Såg på fb iaf att schemat hade kommit ut o det va ju åtminstone inget marsrömsschema, snarare tvärtom. Och äntligen är aerobicen tillbaka igen. Lycka! Ha saknat den. Sedan va det många andra pass jag ville gå på oxå.
Så nu säger vi hejdå till fett-o-sladder-kroppen o hej fasta-beach2012-kroppen!
3 kg kvar
Förutom sträckningen går träningen helt ok. Dock tycker jag inte att de pass jag går på är sådär väldans roliga tyvärr. Klart jag tycker det är roligt att träna men jag känner ändå inget extra för passen. Nu ha ja ju inte provat alla pass men jag saknar tex ett aerobics pass, hoppas innerligt det kommer till våren!
Sen kan man inte alltid träna så mkt som man egentligen skulle vilja när man har barn. Men brukar åtminstone komma iväg på två pass i veckan och sedan blir det ett par pw i veckan oxå. Men på sistonde trots träningen så känner jag att jag kanske inte gjort så mkt som jag borde gjort för att gå ner i vikt. Jag kan helt enkelt göra betydligt mer!
Av de 25,5 kg jag gick upp under graviditeten så har jag nu 3 kg kvar och sedan jag började träna har jag minskat 6,5 cm runt magen. Jag mäter och väger mig varje torsdag o det är himla kul att se resultat! Som sagt 3 kg kvar och egentligen är det ingen konst att droppa dem på ett par veckor genom att banta gärnet men det är inte så jag vill gå ner i vikt. För tror inte på att det håller i längden, nej här går vi ner sakta men säkert för ett förhoppningsvis hållbart resultat. Fast det förstås ibland tycker jag väl att det går lite för sakta....
Intensivgympa
Tyvärr var inte kroppen riktigt redo för alla hopp än vilket gjorde mig bra frustrerad. Blev irriterad när jag inte kunde ge allt och jag funderade både en och två gng på att gå därifrån.
Styrkan och konditionen är som bortblåst efter ett år utan träning och så är det ju några kg som måste bort pronto. Vilket även kändes när jag försökte göra de olika hoppen/stegen, saker och ting va nämligen lite väl, hrmm ska vi säga sladdriga!?! Till råga på allt så gick byxorna sönder, japp ett stort hål där bak fick jag.
Har aldrig känt mig så attraktiv, håret stod åt alla håll, fina svettfläckar på kläderna och ett stort hål där bak i byxorna! Där insåg iaf jag att jag verkligen behöver det här passet. Så skam den som ger sig, nästa vecka är det jag som tar på mig ett par nya byxor och ger mig på ett nytt pass av intensivgympa!
Nu är det slut..
Men nu jäkla är det början på slutet för vårt liv tillsammans, nu är det dags att säga bye bye till de där 5 kg.
Igår började träningen och jag kan inte riktigt bestämma mig för om jag gillar det passet eller ej. Det va jobbigt men inte lika jobbigt som jag hade förväntat mig. Får se om jag fortsätter på det eller testar på stinas pass.
Den här dagen började kl 6 med en powerwalk tillsammans med bästa karin och ikväll blir det MLR.
Bye bye 5 kg hello smala Linda!
