Fredagskväll
Jag och min snygga toppluva inledde helgen med en löprunda som jag trodde skulle gå rätt segt då jag bla hade alldeles för mkt kläder på mig. Men det slutade med 7,4 km och jag är mer än nöjd.
Så efter en dusch så ska jag ta tag i fredagsmaten aka tacosen och sedan blir det lite gott framför idol. Känner att det hade suttit riktigt fint med ett glas vin oxå så det får det nog bli.
Fredagskvällar är väl helt underbara eller hur?!
Träning
Är det något jag verkligen kommit till att älska så är det gymträning. Jag har tränat på gym förr men det har alltid varit pass (med instruktör) som har dominerat. Tills nu. Jag går visserligen på två pass i veckan för det är himla kul det oxå. Men det är ändå träningen på gym som jag fastnat för.
Paket fr fitnessguru igår. Mer protein och nya shakers, rosa såklart.
Känslan av att knappt kunna trycka ner gaspedalen i bilen eller kunna ta sig uppför en trappa pga att benen är så skakiga efter ett pass är en riktigt fin känsla.
Det blir roligare och roligare och så fort man ser och känner resultat så längtar man redan till nästa gång.
Nu har jag inte tränat på 1,5 vecka pga halsen och en förkylning (?) men nästa vecka så tänker jag pallra mig dit oavsett. Mår så mycket bättre och blir betydligt piggare om man får köra slut på kroppen ordentligt.
Paket fr fitnessguru igår. Mer protein och nya shakers, rosa såklart.
Ska testa en ny smak nu, strawberry white chocolate, hoppas på att den är lika god som rasperry.
Träning efter graviditet
Är det bara jag som tycker det är extremt svårt med träning för nyblivna mammor/efter en graviditet? Menar att det är svårt att veta HUR man ska göra för att undvika skador eller för att inte träna fel.
Jag har en separation mellan magmusklerna(diastas) fortfarande som gör att jag förmodligen fått bråck tillsammans med fel träning och skulle gärna vilja träffa ngn som kan visa hur jag ska utföra vissa övningar på bästa sätt för att inte förvärra delningen. Givetvis vet jag att man inte ska träna de yttre magmusklerna med tex situps och liknade utan jag gör enbart statiska övningar och undviker även maskinerna på gymmet som tränar magen.
En separation lika bred som två fingrar i avslappnat tillstånd.
Det finns så många som vet precis hur man ska göra och inte göra. Men vem är det egentligen som har rätt?!
Den ena säger att plankan är ett big no-no medan en annan säger att det är bara att köra plankan plankan plankan. Någon säger att man ska undvika löpturer. En annan säger att det är bara att köra så länge det känns ok. Men vem ska man lyssna på? Vem har rätt?
Jag saknar ngn här i området som är kunnig i frågan hur man ska träna efter en graviditet. Som kan visa hur man ska göra, se till så att man utför övningarna rätt osv. Man kan ju tycka att barnmorskorna borde ha liiite kunnande om det men de säger bara att man ska undvika träning innan besiktning sen är det i princip bara att tuta och köra!
Jag har en separation mellan magmusklerna(diastas) fortfarande som gör att jag förmodligen fått bråck tillsammans med fel träning och skulle gärna vilja träffa ngn som kan visa hur jag ska utföra vissa övningar på bästa sätt för att inte förvärra delningen. Givetvis vet jag att man inte ska träna de yttre magmusklerna med tex situps och liknade utan jag gör enbart statiska övningar och undviker även maskinerna på gymmet som tränar magen.
En separation lika bred som två fingrar i avslappnat tillstånd.
Jag längtar så mycket efter att kunna köra riktig hård magträning utan att behöva tänka på att jag inte får pga delade magmuskler.
Min mage
Varje vecka mäter o väger jag mig för att se resultaten. Jag Fokuserar inte så mkt på vad vågen visar utan det roligaste är att se mätningarna. Åtminstone var det det fram till i början av sommaren.
9 sep 2014 - idag 81 cm
I början av sommaren slutade cm att försvinna utan ökade istället igen och jag såg hur svullen jag blev runt magen och navelområdet. Såg/ser ut att vara gravid vid vissa tillfällen, speciellt på em/kvällarna när magmusklerna inte orkar hålla emot längre.
Förstod ju att det va ngt konstigt och tog kontakt med Olga Rönnberg. Hon efter att ha sett bilder på svullnaden misstänkte navelbråck och sa att jag skulle kontakta en läkare, då svullnaden va runt det området. Hade aldrig tänkt i de banorna förut och jag är så glad att hon svarade för annars hade jag inte ens tänkt tanken. (För visst är det faktiskt så att ibland måste man hitta felet själv innan en läkare kan upptäcka det)
Sagt o gjort två läkare ha tittat på det, har fått göra ett ul och även besökt kirurgmottagningen. Det va inte ett navelbråck däremot ett bråck i den hårda plattan där bukmuskulaturen fäster så nu väntas en operation för att återställa det. När det blir vet jag inte men jag hoppas att det gör så att svullnaden lägger sig en aning. Sen blir det till att fortsätta att träna upp de inre magmusklerna!
Osuddenrundan
Vilken effektiv och lång söndag det har varit. Ha fått väldigt mkt gjort här hemma såsom grovstädning och lite annat fix.
Ett av träninslinnena jag köpte igår.
Va även ute på en löptur och trots att det va tunga ben så lyckades jag ändå med 5 km. Har fått ett knäskydd och sen jag fick det har det gått betydligt bättre att springa. Nu är det riktigt roligt att va ute i löparspåret igen.
Ett av träninslinnena jag köpte igår.
Dagen har avslutats med grillning och nu är jag totalt slut. Riktigt längtar efter att få slänga mig i sängen. Imorgon är det en ny vecka och klockan kommer ringa tidigt!
Träning
Nu är jag och M precis hemkomna efter lite mammabebis gympa. Ngt vi båda uppskattade och gillade. Molly gjorde det hon gillade genom att tugga på leksaker och titta på andra bebisar och mamma gjorde det hon gillade, tränade.
I slutet av passet såg jag att M började klia sig i ögonen och vi hann knappt utanför dörren innan hon somnade. Säkerligen helt slut efter alla intryck.
A-Win-win-situation!
I slutet av passet såg jag att M började klia sig i ögonen och vi hann knappt utanför dörren innan hon somnade. Säkerligen helt slut efter alla intryck.
Men vi är helt klart överens om att mammabebis gympa är ngt vi ska fortsätta med.
Tränings wanties
När man kommit igång med träning så är man rätt sugen på att uppdatera avdelningen av träningskläder. Mest av allt är jag inne på träningsskor. Vill ha träningsskor i alla möjliga härliga färger, rosa,lila,gult grönt mm. Tyvärr är alla de härliga skorna jag vill ha slutsålda men det finns ju annat som gärna får flytta in.
alla bilderna är lånade från Sportamore.
Söndag
Vilken härlig vecka det har varit. Jag har sagt det innan men det tåls att säga säga igen... Herregud vad jag trivs med min tillvaro nu. Allt rullar på precis som det ska och allt är bara så himla toppen. Dessutom så har jag börjat träna på gym igen sen ett par veckor tillbaka och det är så härligt att vara igång igen. Jag bara älskar det!
Igår lyckades han dock slita sig lite från renoveringen då vi va bjudna till syster med familj på lite mat. Till förrätt blev det, till min stora förtjusning toast Skagen. Spelar ingen roll om det är uttjatat jag skulle kunna leva på enbart toast Skagen.
Förresten ni som kan lite mer om träning efter kejsarsnitt, när är det egentligen ok med magövningar? Och är statiska övningar såsom plankan ok? Alla säger och jag läser så mkt olika, så det är svårt att veta vad som egentligen gäller? Situps och liknande håller jag mig borta från i vilket fall då mina magmuskler inte gått ihop riktigt ännu men det hade varit kul och veta vad som gäller.
Alex håller fortfarande på för fullt med vårat uterum. Jag ser han i stort sett bara när vi ska äta och när han kommer hem frän jobbet så nu vill jag verkligen att det ska bli klart så man får umgås lite med sin sambo. Han har för övrigt insett det att det tar lite längre tid än planerat att få klart det( han hade räknat med att det skulle vara klart idag). Men om en vecka räknar vi med att det står färdigt så då kanske vi kan bli lite sociala igen.
Igår lyckades han dock slita sig lite från renoveringen då vi va bjudna till syster med familj på lite mat. Till förrätt blev det, till min stora förtjusning toast Skagen. Spelar ingen roll om det är uttjatat jag skulle kunna leva på enbart toast Skagen.
Blev en riktigt kul kväll med lite rose, god mat, tjöt och nostalgimusik.
Idag ser det ut att bli en fin dag så nu åker nikesen (?) på och det blir en tur runt osudden.
Löpning
Det är knappt det kan kallas för det men vi är alla nybörjare ngn gng. Då jag inte har sprungit/tränat aktivt på över ett år så ser jag mig som en nybörjare. En nybörjare med världens sämsta kondition.
Något som irriterar mig till tusen och är ett litet problem är mitt vänstra knä. När jag sprungit ett tag så gör det så jäkla ont! Vilket va likadant idag.
Men nu är jag verkligen på hugget och vill så mycket och jag känner mig så redo för träning i alla dess former.
Jaja som rubriken lyder så har jag gett mig ut på sk löpturer några gng och idag började jag lördagen med en tur i mina nya skor.
Något som irriterar mig till tusen och är ett litet problem är mitt vänstra knä. När jag sprungit ett tag så gör det så jäkla ont! Vilket va likadant idag.
Har haft problem med knät innan och ha fått ont i det under vissa övningar när jag tränat( mest hopp och snabba vändningar) men aldrig innan när jag har sprungit. Någon som kan förklara vad det beror på?
Extremt frustrerande om ett litet knä ska hindra en. Har försökt ignorera smärtan och fortsatt springa men till slut nästan viker sig benet och smärtan håller sen i sig ett par dagar. Och att hålla på så fungerar ju inte i längden, det förstår ju tom jag.
Men vad tror ni, är det ngt som kommer att försvinna?
Balsam för själen
Avslutade dagen med en pw/löpartur bl.a. längs stranden. Hade lite energi som behövde göras åt och med tanke på vilken fin kväll vi har haft så kan man knappast ha avslutat dagen på ett bättre sätt.
Tänk att få avsluta eller varför inte börja dagen med en pw längs stranden när det är så här fint varje dag. Vilken lycka.
https://cdn1.cdnme.se/406790/6-3/pic_5182ca6dddf2b34c50a74d1e.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/406790/6-3/pic_5182ca6eddf2b30d7dc3ea60.jpg" class="image">
Crosstrainer
Då Alex är ute och reser en hel del i jobbet så kan jag inte komma ut/iväg och träna lika mkt som jag egentligen skulle vilja. Jag går på de pass jag har möjlighet till och jag tränar en del hemma. Men behöver träna mer kondition och få bättre flås och eftersom jag inte alltid kan ge mig ut på en springtur då jag är själv hemma med Oliver så behövde vi ett redskap här hemma som kan hjälpa mig med det.
Så nu har jag köpt en crosstrainer som jag hoppas kan stilla mitt träningsbehov lite när jag är själv. Hade även velat ha ett löpband men det känns lite klumpigare .
Jag har ärligt talat inte använt mig så mkt av en crosstrainer i mitt liv men jag hoppas att det är något som jag kommer att börja använda flitigt.
Ni som har crosstrainer hemma, vad tycker ni? Bra? Dåligt?
Starta dagen på bästa sätt
Dagen startade på bästa sätt, nämligen med ett träningspass. Första kvarten hade jag go lust att lägga mig ner och dö en sek. Sån håll och likaså ont i halsen utan dess like och jag svär det fanns nog en uns blodsmak i munnen oxå nu när jag tänker efter....
Känner mig sjukt otränad just nu men det är ju ngt som jag ska försöka ändra på. Älskar ju att träna så det är bara att kämpa på, ngnstans måste ju konditionen finnas?!
Hade mitt nya träningslinne från hm på mig och jag gillade det skarpt så får nog bli några fler såna framöver.
Träningskläder
Allt blir ju så mkt roligare och lättare om man känner sig fin, eller hur?! Och detsamma gäller ju för träningen.
Vem skulle inte vilja börja träna med dessa snygga träningskläder?!
Jag vill ju bara ge mig på ett tungt träningspass direkt bara jag ser dessa finingar.
Lördag
Godmorgon!
Hade svårt att ta mig ur sängen idag pga träningsvärk. EFIT passet från i torsdags ha gett sig tillkänna kan jag be att få tala om. Trots det så ska jag iväg på ett nytt om en liten stund så på måndag lär jag inte kunna gå!!!
Skrev ju igår att det skulle ske förändringar och oboy d vill jag lova att det ha gjort. Visar sen!
Efit pass
Är totalt slut. Mina armar skakade innan och jag orkar knappt hålla upp dem för att trycka på tangenterna....
Det va jobbigt, det va svettigt, det va extremt tungt, det va EFIT. Och även om det känns som man ska dö om man tar ett steg till eller gör ett lyft till så är det sååå roligt. Åtminstone när passet är över...Skämt och sido jag gillar det starkt, träning som är anpassad efter egen nivå, kan det bli bättre?! Och man känner sig rätt duktig efteråt då man faktiskt har överlevt ett riktigt mördarpass. Och visst finns det inte mycket som slår känslan man har efter ett bra träningspass och en dusch?
Träning
Är lite avundsjuk på de som hade möjlighet att gå på EFIT passet ikväll. Hade mer än gärna gått dit och kört slut på mig helt.
Har inte tränat på hela veckan nu pga förkylningen men på lördag ska jag hoppa i träningskläderna igen och starta dagen med träning. Jag riktigt längtar efter ett svettigt tungt och roligt pass, finns inte jätte mkt som slår känslan man får efteråt. Underbart! På tisdag natt är det jag som ställer klockan för att boka in mig på EFIT som precis är ett sådant kul pass som jag längtar efter!
Tisdag
Va helt skakis när jag kom hem igår och totalt slut i kroppen efter styrkegympan. Vilken härlig känsla!!!
Kom även med på EFIT passet på torsdag som jag verkligen sett fram emot. Ett riktigt kul (jobbigt) pass!
Känns verkligen underbart att träningen är igång igen efter en ganska lat sommar.
Spring för livet
I onsdags va jag ute och sprang för första Gng sen juni, Jag såg ljuset! Det va så fruktansvärt tungt så jag vet inte vad. Inte nog med att det va tungt jag fick världens håll oxå. Ngn som vet hur man bäst kan undvika det??
Som ni märker så va första löpturen ingen hit, men nu kan det ju bara bli bättre, eller hur!?
En tur i skogen...
Har haft känningar i knäna igen. Förstår inte vad det kan vara?! Sitter jag och korsar ett ben över det andra tex får jag jätte ont till slut. Vad beror detta irritationsmoment på, ngn som vet?
Hur som haver får se om de håller på dagens joggingtur, hoppas det. Efteråt blir det kvalitetstid med syster och taco/filmmys.
Spring Linda spring!
Igår tog jag mig, efter 2 veckors vila ut på en löprunda igen. Även om det varken blev ngt tid-/längdrekord så va det riktigt skönt o få springa igen. Kände inte heller av mitt knä förutom lite i en backe. Så nu hoppas jag att jag kan fortsätta med mina löpturer, mår ju så mkt bättre av det.
Känner mig verkligen seg o slapp i kroppen efter dessa två veckor. Det märks att det är sommar och kroppen, nyttiga maten och drycken är inställd på semester. Så efter två lata veckor utan ngn som helst konditionsträning så ska det bli riktigt skönt och få komma ut o springa regelbundet igen.
Men får väl börja lite lungt o köra varannan dag till att börja med. Men nu kör vi igen!
Känner mig verkligen seg o slapp i kroppen efter dessa två veckor. Det märks att det är sommar och kroppen, nyttiga maten och drycken är inställd på semester. Så efter två lata veckor utan ngn som helst konditionsträning så ska det bli riktigt skönt och få komma ut o springa regelbundet igen.
Men får väl börja lite lungt o köra varannan dag till att börja med. Men nu kör vi igen!
